DHA、EPAは頭に良いと聞いていたけれど、こんなにいろんな効果があると聞いて驚きました。(￣□￣;)!!

では、どんな食材に多く入っているかというと、青魚。うなぎやクルミ、魚卵にもたくさん入っているそうです。ご存知の方も多いと思いますが、エゴマ油、アマニ油にも入っています。

ちなみに体に良いと言われるオリーブ油、牛肉、豚肉、鶏肉などに含まれる油はオメガ6。理想の取り方はオメガ6が1に対して、オメガ3は2で、多くの日本人が肉食なので、意識しないと難しいようです。(>_<)

サプリメントもありますが、摂取上限などもあるので、やはり食べ物から取る方が良さそう。

簡単なのは、缶詰め。番組では、水煮を奨めていました。（また、スーパーから消えるなぁ）

今までも週3食べていたけど、もっと魚を食べようっと。