＜オススメの本＞

みなさん、よく眠れていますか？

「よく眠れているよ。」という人はスルーしてくださいね。

人生の１/３は眠っている時間なんです。

眠りが浅いとパフォーマンスが落ちるだけではなく、健康にとってもいいことがありません。

最近物忘れが・・・
という人も、もしかすると睡眠不足が原因かもしれません。

また、美容、ダイエットにも関係しているそうです。
この本を読んでいろいろな発見がありました。

私は昔から環境が変わるとよく眠れません。
いわゆる枕が変わるとダメな人です。

旅行では身体は疲れているのに、熟睡できません。

側でグーグー寝ている主人や子どもたちが羨ましかったです。

よく眠るためには何が必要か。

私がずっと考えてきたテーマです。

２年前清水の舞台から飛び降りる気持ちでオーダーメイドの枕を買いました。

確か２５０００円だったかな。

その時はよく寝れると思ったのですが最近夜中に起きてしまったり、お風呂で
足を揉んでもつることがあり、どうしたものかと悩んでいました。

更年期のせい？
と考えてもいました。

「スタンフォード式最高の睡眠」というベストセラー本を読みましたが、結局
解決はしませんでした。

読んでいるうちに眠くなるので効果はあるかも？！

ふと立ち寄った本屋さんで見つけた

「誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法」

白濱龍太郎先生の本は簡単で効果がありました。

「１日３分の簡単ストレッチ」をするだけ。

めんどくさがりの私でも続けられてます。

実践し始めて、夜中に起きなくなりました。
足がスッキリしていて、次の日も軽いです。

ポイントは
・身体を温めること。
（１分間、首にシャワーをあてます。）
・簡単なストレッチをすること。
（ポイントは肩甲骨！）

寝るのは当たり前なので、あまり意識していないかもしれませんが、毎日を
健康に過ごすためにも、一度ご自身の睡眠について考えてみるのもいいと思います。

簡単だと習慣にしやすいと思います。
是非読んでみてくださいね。